{Fitness} Comment choisir son Coach ?

mercredi 10 octobre 2018

Hello les musclés ! Il y a quelques jours, je vous postais un sondage pour savoir si vous préférez un article Fitness ou Fashion. Verdict, vous avez été plus de ..% à voter pour le Fitness et c'est chose faite car aujourd'hui on va répondre à une question que bon nombre d'entre vous se pose lorsqu'on débute la musculation/fitness : comment choisir son coach ?


Je vais essayer de ne pas partir dans tous les sens, sachant que j'ai beaucoup d'informations à vous donner par rapport à ma propre expérience bien sûr. J'ai sélectionné pour vous 3 coachs qui, pour moi, me correspondent le mieux dans leurs valeurs, leurs expériences et leurs méthodes de travail.


Si vous me suivez depuis mes débuts dans le fitness, vous n'êtes pas sans savoir qu'après 6/7 mois de musculation j'ai recherché activement un coach. Le premier a été Yoann Pailler (@Yo_Nutri) comme bon nombre d'entre vous, j'ai pu voir les transformations qu'il a effectué ainsi que les relations qu'il avait avec ses Padawans. D'ailleurs, c'est un coach qui, à l'époque, m'avait été beaucoup conseillée par mes collègues de mon ancienne salle.
Chose décidée, je me rends dans la boutique Nutrisport où j'achetais déjà mes BCAA avant pour rencontrer Yoann, pour établir un petit bilan, connaître les tarifs, son mode de fonctionnement, etc...
J'ai donc eu un programme sur 4 mois de sèche. Plutôt surprenante, car je n'avais jamais connu la DietFléxible -d'ailleurs si un article sur ce genre de diet t'intéresse n'hésite pas à me le dire dans les commentaires :flèches:
Ce programme m'a permis d'évoluer dans l'apprentissage de la musculation mais surtout de progresser au niveau des charges et de mon physique en lui même.
Les tarifs de Yoann restent assez élevés car il possède, en magasin, une technologie de pointe, la balance Inbody qui permet de calculer votre taux de masse grasse/de muscle/d'eau etc.. C’est un bilan complet morphologique.

Depuis mes débuts dans la musculation, j'ai développé des TCA (trouble du comportement alimentaire) notamment lors des jours où j'effectuais qu'un seul repas, le grignotage et les craquages excessifs arrivaient.


Un peu plus tard j'ai fait la rencontre d'Allan, connu sous le nom de @AllanFitcoaching, à la base en tant qu'ami. Je n'avais pas pour objectif de reprendre un coach. Cependant, avec le temps  j'ai appris à connaître Allan mais j'ai aussi pu rencontrer ses clients, qui d'ailleurs sont une super Team. De ce point de vue là, j'ai découvert bien plus qu'un coach qui fournit un programme adapté mais un humain. Tout simplement un humain qui te suit, te conseille, qui sera là pour te mettre un coup de pied aux fesses (si nécessaire). Et c'est bien de cela dont j'avais besoin pour reprendre sainement la musculation. Malgré la charge de travail que je possède et le peu de temps que j'ai en ce moment à accorder à la musculation, Allan est toujours derrière moi, à prendre de mes nouvelles, analyser mon comportement alimentaire, fait attention à ma santé physique mais aussi mentale.
Pour moi, cela fait vraiment la différence d'avoir un suivi complet. Cela reste un budget, je l’accorde. Cependant, Allan propose aussi des programmes unitaires que ce soit alimentaire/Musculation, ils sont adaptés à vos objectifs et votre morphologie.



Pour finir, le 3ème Coach, qui sera plutôt un Bonus car je n'ai jamais travaillé avec lui mais il possède des méthodes que trouve fascinante, est le Coach Leksa. Il possède une grande team de personnes acharnées et déterminées à atteindre leurs objectifs jusqu'au bout avec des méthodes parfois impressionnantes mais des résultats qui sont là. Néanmoins, au nombre de demande qu'il possède, il privilégie la qualité à la quantité. La plupart des personnes coachées par Alexis possède une réelle histoire (Anorexie, Boulimie, mal être etc..).  C’est un compte vraiment intéressant avec des conseils toujours bons à prendre.

Pour ma part, si vous ne l'aviez pas encore compris, je suis actuellement suivie par Allan (@allanfitcoaching), je vous ferais un bilan très prochainement  sur une période bien définie, car nous sommes encore en train d'adapter mon programme avec la reprise de la danse sur glace.

J’espère que cet article vous aura plu, n'hésitez pas à me poser des questions et à me dire quel est votre coach ou le coach qui vous inspire en commentaires.




{Fashion Fitness} Undiz GymWear

lundi 1 octobre 2018

Hello Tout le monde ! J'espère que vous allez bien. Moi je reprends la routine "Métro, Boulot, Dodo" avec le froid qui s'installe. Comme je vous le disais récemment dans mes stories instagram, je suis en train de chercher un équilibre entre la muscu et le patinage mais ça ne m'empêche pas de partager mes bons plans !

Il y a quelque temps, Undiz lançait des petites collections capsule de fitness par exemple cellevavec Sonia Tlev. Cependant, par la suite de nouvelles collections sont sorties sous la marque Undiz. Piquant ma curiosité, j'ai voulu tester la qualité de ces vêtements de fitness et surtout le rapport qualité/prix.

J'ai essayé plusieurs tenues de leur marque dont une que je vous ai shooté en détail ci dessous. On notera les leggings dans les prix de 19,99€/24€ et environ 15€ pour les brassières. Un prix raisonnablement bas et plutôt attractif quand on voit que les leggings de marque coutent minimum 40€.

Les Tissus extensibles sont de bonne qualité, très agréable à porter et possèdent une bonne amplitude lors de l'entraînement. Pour le leggings gris en élastane, il épouse beaucoup plus les forme que le Kaki qui est un peu plus stretch mais tout aussi agréable à porter. Pour les brassières, personnellement je ne mets pas de soutif dessous, j'attends donc de celles-ci un très bon maintien. J'ai pu retrouver ce maintien dans la brassière rouge que vous retrouverez dans les photos ci dessous. Je vous mettrais les liens des produits tout en bas de l'article et une nouvelle sélection dans leur collection.



3....2....1.... Undiz Sportswear















Sélection Shopping 

Brassières

              


Leggings


                


J'espère que cet article vous aura plu n'hésitez pas à me laisser  vos marques favorites de vêtements de fitness et si vous aussi vous avez aimés les produits Undiz Sportswear !







[MAKE UP] MES ESSENTIELS

jeudi 28 septembre 2017

La Bonjourade la Team ! Vous allez me dire que je débarque comme à chaque fois. La régularité en ce moment c'est pas trop mon fort. Pas de motivation et avoir du temps commence à être compliqué entre le sport/les cours/le boulot/le stage, mais on tiens bon.

Aujourd'hui comme vous aurez pu le lire dans le titre on se retrouve pour parler de mes essentiels make-up. Donc le petit rangement en plastique translucide qui reste sur ma coiffeuse car se sont des produits que j'utilise tout les jours dans ma routine beauté.




Je vais donc commencer avec les produits qui sont dans le dernier rail et se sont des palettes de maquillage. La i-lust de Sleek make up et le Grand Palais de Too Faced.

3ème RANG


- i-LUST SLEEK MAKE UP (24K GOLD COLLECTION) -

Une de mes petites palette favorite surtout pour les maquillages de soirée ou dès qu'on doit ajouter une touche paillettes, sont dorée ultra crémeux qui sèche après l'avoir appliqué est juste une dinguerie. Pour une palette dans les prix de 12euros Env. Je vous la conseille fortement.






- LE GRAND PALAIS TOO FACED -

Dans cette palette j'utilise rarement les fards à paupières car je les trouve beaucoup trop poudreux, cependant j'utilise quotidiennement le Bronzer Sun Bunny et l'highliter 




2ème rang

Dans ce rang suivant on retrouvera mes mascaras, primer pour paupière, gel antibactérien et crayons.

De gauche à droite, en premier mon Gel anti-bactérien de chez Merci Handy l'odeur noix de coco est vraiment ma favorite; Ensuite deux de mes mascaras le Better Than Sex de Too Faced et L'Oréal Paris Colossal Big Shot en Waterproof qui reste mon mascara favoris de tout les temps. D'ailleurs en ce moment je test une base de mascara de chez Dior et je vous en parle très vite !
Pour finir la Base à paupière Shadow Insurance de Too Faced pour les fards trop poudreux comme ceux du Grand Palais.





1er RANG

Le premier rang est divisé par de nombreuses petites cases de gauche à droite on retrouve tout d'abord mes bundles qui sont des élastiques qui ne marquent pas les cheveux et franchement pour se maquiller c'est ultra pratique. Je trouvais ceux de chez Sephora extrêmement cher j'ai trouvée les miens chez H&M.
Dans le Compartiment suivant on trouve mon kit Brow Artist de chez L'Oréal Paris dont je ne me sépare plus pour faire mes sourcils dessous celui ci on trouve mon mini Kit de Boing de benefit en teinte 1 et 2 pour cacher les grosses imperfections ainsi que 3 de mes rouges à Lèvres Favoris : Un de chez ItStyle et les deux suivant de chez L'Oréal toujours. Je vous met les teintes sous les photos de Swatch.

- BUNDLES H&M -


- BROW ARTIST KIT (MEDIUM) -
- BO ING BENEFIT -


LIPSTICKS - IT STYLE MATT - L'OREAL PARIS COLOR RICHE MATTE 633/634 -





- NAKED SKIN URBAN DECAY ULTRA DEFINITION PRESSED FINISHING POWDER -




N'hésitez pas à me dire quels sont vos favoris make up que vous utilisez au quotidien,

With Love,


La Fille En Sneakers.




[RECETTES] Gâteau au chocolat Courgette

mardi 25 juillet 2017

Hello la Team ! Non ce n'est pas du fin fond de mon lit que je vous parle aujourd'hui. En effet pour ceux qui me suivent sur snapchat vous avez pu voir ma grande motivation en ce dimanche matin. Avec ce temps d'automne en plein mois de Juillet je vous propose donc une petite recette qui va en surprendre plus d'un celle du Gâteau au Chocolat et à la courgette. Deux versions s'offrent à vous la version Healthy et Non Healthy avec du sucre, Farine de Blé, Chocolat pâtissier de Base. Je vous mettrais l'équivalent des ingrédients pour chacune des deux recettes.


Alors quoi de mieux qu'un bon gâteau au chocolat à déguster sous la couette devant Netflix les pieds en éventails ?





Ingrédients


- 4 oeufs
- 1/2 Tasse de Stévia ou de sucre pour la version non Healthy
- 3 cuillère à soupe de Maïzena ou de Farine de châtaigne etc 
Pour la version non Healthy la farine de Blé suffira
- 200g de chocolat Noir entre 80 et 95%/ 1 tablette de chocolat pâtissier simple pour la version non healthy 
- 1 courgette de taille moyenne
- 1/2 sachet de levure
- Chocolat en poudre non sucré pour la version Healthy



Préparation


Pour commencer pensez à mettre votre four à chauffer à 180°.
Puis dans une petite casserole mettez le chocolat cassé en petit morceaux à faire fondre à feu doux.
Pendant ce temps éplucher la courgette, ensuite râpez la courgette si vous n'avez pas de râpe coupez la courgette en fine lamelle puis dans le sens inverse pour faire les plus petits morceaux possibles.
Ajoutez la courgette au chocolat, ainsi que 80ml d'eau mélanger et augmenter légèrement le feu pour faire fondre au maximum la courgette.

Prenez deux saladier. Cassez les oeufs en séparant le Blanc des jaunes. Dans le saladier contenant les jaunes ajoutez 1/2 tasse de Stévia ou de Sucre. Fouettez la préparation. Ajoutez à celle ci 3 cuillères à soupe de farine, 1/2 sachet de levure et 3 cuillère à soupe rase de Cacao Sucré ou non selon le type de recette que vous avez choisis.

Ajoutez à ce saladier le chocolat fondu avec la courgette c'est normal s'il reste quelque morceaux ceux ci fondront pendant la cuisson au four.
Bien mélanger. Montez les Blancs en neige dans l'autre saladier mis de coté.

Muni d'une Maryse ajoutez la moitié des blancs en neige à la première préparation et les incorporer sans les écraser. Puis ajoutez le reste des blancs en neige avec la même technique que les premiers.

Prendre un moule à gâteau ajoutez du papier sulfurisé au fond pour éviter que la pâte ne colle au moule.

Enfournez pendant 30 Min, Vérifiez que le gâteau est bien cuit à l'aide d'un couteau.


Plus qu'a déguster !


J'espère que cette recette vous aura plu n'hésitez pas à me dire si vous la connaissiez déjà ou non et si jamais vous décidiez de la reproduire partagez moi votre avis sur les différents réseaux.

With Love,

LaFilleEnSneakers.

WEAR WOLF] I’M THE WOLF

lundi 10 juillet 2017


Bien le Bonjour à ma #TeamCrevettes j’espère que vous allez toutes bien, j’ai reçus de nombreux messages suite à mon article sur ma Transformation Fitness. Je suis heureuse d’avoir pu vous remotiver ou encore donner l’envie de vous bouger le d**ch. N’hésitez pas à mettre le #TeamCrevettes sur vos publications que je puisse voir vos posts, evolutions ou autre.

Aujourd’hui je vous parle d’un produit (ceci n’est pas une collaboration), car il y a quelques semaines de cela je zieutais les leggings sur Instagram de la Marque Wear Wolf Clothing et j’avoue qu’il me feraient bien de l’oeil mais le prix pique un peu. C’est lorsque j’ai vu que la marque ferait -20% ou 30% je ne suis plus sure, sur les pré-commande de nouveaux produits. Dans les articles concernées ce trouvait ce magnifique leggings Beige/Chair avec des empiècement en résille Rose poudré.
J’ai donc sauté le pas et après plusieurs semaines d’attente j’ai reçus le SAINT GRAAAAAL, et je doit dire que celui la je l’attendais.
J’avais quelques appréhension au niveau de la taille car j’ai du mal a trouver des leggings qui me vont mais qui ne sont pas trop grand à la taille. Pour mon 36 Taille de Jean j’ai pris un XS.

Les + : Une matière et une qualité de dingue. Taille Haute et un bon maintient. Une poche de chaque cotée de la hanche pour y mettre votre Smartphone.

Les - : Prix assez cher surtout avec 9euros de livraisons pour la France.

Bilan : Je pense tout de même re commander chez eux car c’est vraiment des produits de folie je m’attendais pas dutout à cela et j’avoue être très satisfaite.

Je vous laisse donc admirer mon nouveau bijoux.

3…2…1… SHOOTING 📸














MY SHOPPING BAG 🛍








































j'espère que cet article vous aura plu.

With Love,

La Fille En Sneakers.




















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