To Be fit
{Fitness} Comment choisir son Coach ?
mercredi 10 octobre 2018
Hello les musclés ! Il y a quelques jours, je vous postais un sondage pour savoir si vous préférez un article Fitness ou Fashion. Verdict, vous avez été plus de ..% à voter pour le Fitness et c'est chose faite car aujourd'hui on va répondre à une question que bon nombre d'entre vous se pose lorsqu'on débute la musculation/fitness : comment choisir son coach ?
Je vais essayer de ne pas partir dans tous les sens, sachant que j'ai beaucoup d'informations à vous donner par rapport à ma propre expérience bien sûr. J'ai sélectionné pour vous 3 coachs qui, pour moi, me correspondent le mieux dans leurs valeurs, leurs expériences et leurs méthodes de travail.
Si vous me suivez depuis mes débuts dans le fitness, vous n'êtes pas sans savoir qu'après 6/7 mois de musculation j'ai recherché activement un coach. Le premier a été Yoann Pailler (@Yo_Nutri) comme bon nombre d'entre vous, j'ai pu voir les transformations qu'il a effectué ainsi que les relations qu'il avait avec ses Padawans. D'ailleurs, c'est un coach qui, à l'époque, m'avait été beaucoup conseillée par mes collègues de mon ancienne salle.
Chose décidée, je me rends dans la boutique Nutrisport où j'achetais déjà mes BCAA avant pour rencontrer Yoann, pour établir un petit bilan, connaître les tarifs, son mode de fonctionnement, etc...
J'ai donc eu un programme sur 4 mois de sèche. Plutôt surprenante, car je n'avais jamais connu la DietFléxible -d'ailleurs si un article sur ce genre de diet t'intéresse n'hésite pas à me le dire dans les commentaires :flèches:
Ce programme m'a permis d'évoluer dans l'apprentissage de la musculation mais surtout de progresser au niveau des charges et de mon physique en lui même.
Les tarifs de Yoann restent assez élevés car il possède, en magasin, une technologie de pointe, la balance Inbody qui permet de calculer votre taux de masse grasse/de muscle/d'eau etc.. C’est un bilan complet morphologique.
Depuis mes débuts dans la musculation, j'ai développé des TCA (trouble du comportement alimentaire) notamment lors des jours où j'effectuais qu'un seul repas, le grignotage et les craquages excessifs arrivaient.
Un peu plus tard j'ai fait la rencontre d'Allan, connu sous le nom de @AllanFitcoaching, à la base en tant qu'ami. Je n'avais pas pour objectif de reprendre un coach. Cependant, avec le temps j'ai appris à connaître Allan mais j'ai aussi pu rencontrer ses clients, qui d'ailleurs sont une super Team. De ce point de vue là, j'ai découvert bien plus qu'un coach qui fournit un programme adapté mais un humain. Tout simplement un humain qui te suit, te conseille, qui sera là pour te mettre un coup de pied aux fesses (si nécessaire). Et c'est bien de cela dont j'avais besoin pour reprendre sainement la musculation. Malgré la charge de travail que je possède et le peu de temps que j'ai en ce moment à accorder à la musculation, Allan est toujours derrière moi, à prendre de mes nouvelles, analyser mon comportement alimentaire, fait attention à ma santé physique mais aussi mentale.
Pour moi, cela fait vraiment la différence d'avoir un suivi complet. Cela reste un budget, je l’accorde. Cependant, Allan propose aussi des programmes unitaires que ce soit alimentaire/Musculation, ils sont adaptés à vos objectifs et votre morphologie.
Pour finir, le 3ème Coach, qui sera plutôt un Bonus car je n'ai jamais travaillé avec lui mais il possède des méthodes que trouve fascinante, est le Coach Leksa. Il possède une grande team de personnes acharnées et déterminées à atteindre leurs objectifs jusqu'au bout avec des méthodes parfois impressionnantes mais des résultats qui sont là. Néanmoins, au nombre de demande qu'il possède, il privilégie la qualité à la quantité. La plupart des personnes coachées par Alexis possède une réelle histoire (Anorexie, Boulimie, mal être etc..). C’est un compte vraiment intéressant avec des conseils toujours bons à prendre.
Pour ma part, si vous ne l'aviez pas encore compris, je suis actuellement suivie par Allan (@allanfitcoaching), je vous ferais un bilan très prochainement sur une période bien définie, car nous sommes encore en train d'adapter mon programme avec la reprise de la danse sur glace.
J’espère que cet article vous aura plu, n'hésitez pas à me poser des questions et à me dire quel est votre coach ou le coach qui vous inspire en commentaires.
{Fashion Fitness} Undiz GymWear
lundi 1 octobre 2018
Hello Tout le monde ! J'espère que vous allez bien. Moi je reprends la routine "Métro, Boulot, Dodo" avec le froid qui s'installe. Comme je vous le disais récemment dans mes stories instagram, je suis en train de chercher un équilibre entre la muscu et le patinage mais ça ne m'empêche pas de partager mes bons plans !
Il y a quelque temps, Undiz lançait des petites collections capsule de fitness par exemple cellevavec Sonia Tlev. Cependant, par la suite de nouvelles collections sont sorties sous la marque Undiz. Piquant ma curiosité, j'ai voulu tester la qualité de ces vêtements de fitness et surtout le rapport qualité/prix.
J'ai essayé plusieurs tenues de leur marque dont une que je vous ai shooté en détail ci dessous. On notera les leggings dans les prix de 19,99€/24€ et environ 15€ pour les brassières. Un prix raisonnablement bas et plutôt attractif quand on voit que les leggings de marque coutent minimum 40€.
Les Tissus extensibles sont de bonne qualité, très agréable à porter et possèdent une bonne amplitude lors de l'entraînement. Pour le leggings gris en élastane, il épouse beaucoup plus les forme que le Kaki qui est un peu plus stretch mais tout aussi agréable à porter. Pour les brassières, personnellement je ne mets pas de soutif dessous, j'attends donc de celles-ci un très bon maintien. J'ai pu retrouver ce maintien dans la brassière rouge que vous retrouverez dans les photos ci dessous. Je vous mettrais les liens des produits tout en bas de l'article et une nouvelle sélection dans leur collection.
Il y a quelque temps, Undiz lançait des petites collections capsule de fitness par exemple cellevavec Sonia Tlev. Cependant, par la suite de nouvelles collections sont sorties sous la marque Undiz. Piquant ma curiosité, j'ai voulu tester la qualité de ces vêtements de fitness et surtout le rapport qualité/prix.
J'ai essayé plusieurs tenues de leur marque dont une que je vous ai shooté en détail ci dessous. On notera les leggings dans les prix de 19,99€/24€ et environ 15€ pour les brassières. Un prix raisonnablement bas et plutôt attractif quand on voit que les leggings de marque coutent minimum 40€.
Les Tissus extensibles sont de bonne qualité, très agréable à porter et possèdent une bonne amplitude lors de l'entraînement. Pour le leggings gris en élastane, il épouse beaucoup plus les forme que le Kaki qui est un peu plus stretch mais tout aussi agréable à porter. Pour les brassières, personnellement je ne mets pas de soutif dessous, j'attends donc de celles-ci un très bon maintien. J'ai pu retrouver ce maintien dans la brassière rouge que vous retrouverez dans les photos ci dessous. Je vous mettrais les liens des produits tout en bas de l'article et une nouvelle sélection dans leur collection.
3....2....1.... Undiz Sportswear
Sélection Shopping
Brassières
Leggings
J'espère que cet article vous aura plu n'hésitez pas à me laisser vos marques favorites de vêtements de fitness et si vous aussi vous avez aimés les produits Undiz Sportswear !
WEAR WOLF] I’M THE WOLF
lundi 10 juillet 2017
Bien le Bonjour à ma #TeamCrevettes j’espère que vous allez toutes bien, j’ai reçus de nombreux messages suite à mon article sur ma Transformation Fitness. Je suis heureuse d’avoir pu vous remotiver ou encore donner l’envie de vous bouger le d**ch. N’hésitez pas à mettre le #TeamCrevettes sur vos publications que je puisse voir vos posts, evolutions ou autre.
Aujourd’hui je vous parle d’un produit (ceci n’est pas une collaboration), car il y a quelques semaines de cela je zieutais les leggings sur Instagram de la Marque Wear Wolf Clothing et j’avoue qu’il me feraient bien de l’oeil mais le prix pique un peu. C’est lorsque j’ai vu que la marque ferait -20% ou 30% je ne suis plus sure, sur les pré-commande de nouveaux produits. Dans les articles concernées ce trouvait ce magnifique leggings Beige/Chair avec des empiècement en résille Rose poudré.
J’ai donc sauté le pas et après plusieurs semaines d’attente j’ai reçus le SAINT GRAAAAAL, et je doit dire que celui la je l’attendais.
J’avais quelques appréhension au niveau de la taille car j’ai du mal a trouver des leggings qui me vont mais qui ne sont pas trop grand à la taille. Pour mon 36 Taille de Jean j’ai pris un XS.
Les + : Une matière et une qualité de dingue. Taille Haute et un bon maintient. Une poche de chaque cotée de la hanche pour y mettre votre Smartphone.
Les - : Prix assez cher surtout avec 9euros de livraisons pour la France.
Bilan : Je pense tout de même re commander chez eux car c’est vraiment des produits de folie je m’attendais pas dutout à cela et j’avoue être très satisfaite.
Je vous laisse donc admirer mon nouveau bijoux.
3…2…1… SHOOTING 📸
MY SHOPPING BAG 🛍
j'espère que cet article vous aura plu.
With Love,
La Fille En Sneakers.
[Healthy Food] Alimentation + Bowlcake Recette
lundi 12 juin 2017
Hello les Crevettes ! Je crois que ce nom sonne bien, depuis quelques jours j'ai lancée le #TeamCrevettes pour toutes celles qui souhaitent évoluer dans la fitness et changer leurs corps.
Aujourd'hui on va parler bouffe, parce que si vous me suivez depuis un moment vous savez que moi et la nourriture c'est une grande histoire d'amour. Surtout le chocolat tout ça... (Gros Cheat des familles). Alors ducoup quand j'ai décider de changer mon alimentation je doit dire que sa à été bien difficile. Il m'arrive encore de faire des écarts de temps à autres. Si j'ai un gros conseil à vous donner c'est de faire au fur et à mesure. En effet si vous êtes comme moi une adepte des sucreries, gâteaux et encore autre malbouffe Changer votre alimentation ne sera pas une partie de plaisir.
Il est donc important de le faire STEP BY STEP comme je le dit toujours il faut prendre son temps et être fier de ses petites victoires au quotidien.
Pour ma part j'ai commencé par changer le petit déjeuner, d'ailleurs je vous parle de ma Morning Routine. Vous savez le petit creux à 10h du matin ? Pour moi c'est fini oui oui.
J'a trouvée de nouvelles recettes mais surtout une nouvelle manière d'apprécier mes repas sain.
Fini les ballonnements et autre après le repas, j'ai fais de nombreuses recherche sur des recettes Gourmandes MAIS saines.
Bah oui ! qui dit manger sainement ne veut pas forcement dire se priver. Si vous arrêtez tout sucre du jour au lendemain votre cerveau va peter un plomb, vous allez tenir quelques jours et au final vous jeter sur le placard à gâteaux et faire pire que votre alimentation précédente.
Alors Je vous donne tout mon courage les crevettes pour apprendre à manger mieux, je vous donne aujourd'hui une première recette celle de mon petit déjeuné mon Fameux BOWLCAKE OUIIII !
Bientôt je publierais de nouvelles recettes, et si j'ai le temps pendant mes vacances finir mon fameux E-Book de recettes Healthy en Collaboration avec ma @Crossed Fingers 💜
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Préparation
☞40g de Flocons d'avoine
☞2C.C de Fromage blanc 0%
☞1oeuf
☞1pincée de levure
Mélanger tous les ingrédients dans un bol, mettre au micro onde pendant 2 min.
Démouler le bol dans une assiette, et ajouter le Tapping que vous souhaitez.
(Bananes, chocolat à 85%, Pâte à tartiner Bulk Powder)
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J'espère que cet article vous aura plu, n'hésitez pas à me partager vos recettes favorites pour le petit déjeuner.
With Love,
Aujourd'hui on va parler bouffe, parce que si vous me suivez depuis un moment vous savez que moi et la nourriture c'est une grande histoire d'amour. Surtout le chocolat tout ça... (Gros Cheat des familles). Alors ducoup quand j'ai décider de changer mon alimentation je doit dire que sa à été bien difficile. Il m'arrive encore de faire des écarts de temps à autres. Si j'ai un gros conseil à vous donner c'est de faire au fur et à mesure. En effet si vous êtes comme moi une adepte des sucreries, gâteaux et encore autre malbouffe Changer votre alimentation ne sera pas une partie de plaisir.
Il est donc important de le faire STEP BY STEP comme je le dit toujours il faut prendre son temps et être fier de ses petites victoires au quotidien.
Pour ma part j'ai commencé par changer le petit déjeuner, d'ailleurs je vous parle de ma Morning Routine. Vous savez le petit creux à 10h du matin ? Pour moi c'est fini oui oui.
J'a trouvée de nouvelles recettes mais surtout une nouvelle manière d'apprécier mes repas sain.
Fini les ballonnements et autre après le repas, j'ai fais de nombreuses recherche sur des recettes Gourmandes MAIS saines.
Bah oui ! qui dit manger sainement ne veut pas forcement dire se priver. Si vous arrêtez tout sucre du jour au lendemain votre cerveau va peter un plomb, vous allez tenir quelques jours et au final vous jeter sur le placard à gâteaux et faire pire que votre alimentation précédente.
Alors Je vous donne tout mon courage les crevettes pour apprendre à manger mieux, je vous donne aujourd'hui une première recette celle de mon petit déjeuné mon Fameux BOWLCAKE OUIIII !
Bientôt je publierais de nouvelles recettes, et si j'ai le temps pendant mes vacances finir mon fameux E-Book de recettes Healthy en Collaboration avec ma @Crossed Fingers 💜
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➰ RECETTE BOWLCAKE ➰
Préparation
☞40g de Flocons d'avoine
☞2C.C de Fromage blanc 0%
☞1oeuf
☞1pincée de levure
Mélanger tous les ingrédients dans un bol, mettre au micro onde pendant 2 min.
Démouler le bol dans une assiette, et ajouter le Tapping que vous souhaitez.
(Bananes, chocolat à 85%, Pâte à tartiner Bulk Powder)
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J'espère que cet article vous aura plu, n'hésitez pas à me partager vos recettes favorites pour le petit déjeuner.
With Love,
❦ La Fille En Sneakers
[TEAM ANCHOIS] Mon Evolution Fitness 🐟
jeudi 1 juin 2017
Hello Les Crevettes ! Aujourd'hui on se retrouve pour un sujet qui m'a été demandée un millaaaard de fois -> Mon évolution corporel. Malgré mes mornings shape incessante sur Instagram je doit dire que je suis pas forcement à l'aise avec mon corps.
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Pour commencer je pratiquais la gymnastique, j'ai ensuite dérivée vers le patinage artistique suite à de nombreuses blessures. Puis une année je me suis retrouvée sans aucuns sports, et le mal être dans mon corps était bel et bien présent. Comme tout le monde il y a des parties de mon corps sur lesquelles je fais une fixette.
J'ai donc commencé à m'intéresser au Fitness notamment aux vidéos sur Youtube ou encore aux programmes de Sport comme le TBC.
N'ayant pas le mental pour avoir une alimentation saine, je n'ai pas vraiment perdu de poids. J'ai voulu avoir des résultats dès les premières semaines, je pense qu'on espère tous voir des effets directement mais la patience est le maître de l'évolution.
Ensuite j'ai commencé le HIIT et la musculation depuis ma chambre. Avec seulement des haltères, un élastique et une gymball. Le Hiit m'a bien aidée à retrouver la forme, je doit dire que j'en aichier baver mais sa valait le coup.
Puis j'ai fini par stagner, plus d'évolution, lassitude des mêmes exercices. Mais je ne voulais pas m'inscrire à la salle car j'avais peur. Si toi aussi tu as peur de t'inscrire à la salle n'hésite pas à lire mon article sur comment vaincre celle ci.
Un jour une amie ma convaincue de m'inscrire avec elle, c'est sur c'est toujours plus facile d'être avec quelqu'un que seul dans la fosse aux lions.
Je suis donc arrivée dans cette salle remplie de machines, de poids et d'haltères dont je connaissais pas l'utilitée. Je vous laisse imaginer ma première séance, c'est comme à disneyland on essaye toute les machines en regardant les petites image pour essayer de comprendre comment elle fonctionne et quel muscles elles vont nous permettre de travailler.
Cherchant des exercices adaptés, je me suis fait un programme avec les différentes parties du corps. Tout en demandant conseil à des amis qui s'y connaissent pour éviter de me faire du mal.
Pendant cette phase de recherche je suis tombée sur le Compte Instagram de @Chloelanchois et je doit dire que sa a été une sacrée découverte. Notamment pour ses conseils, c'est vidéo d'exercices qui mon permis d'alimenter mon palmarès et d'essayer de comprendre ce qu'était réellement le fitness.
J'en apprend encore chaque semaine avec sa Newsletter qui est comme un cours sur un sujet du fitness que ce soit l'alimentation/santé/musculation etc...
-> Ma prise de poids commence donc en 2015 lors d'une blessure à la Gymnastique, arrêt de tout sport pendant 1 ans et donc gavage au Nutella à cause de l'ennuie.
Début du patinage artistique mais encore une très mauvaise alimentation. ( Photo prise avant le début du 1er TBC)
-> Puis reprise du sport
Taille 38 Poids : 57kg
Je n'appellerais pas cela une transformation car je ne suis qu'au début, et que mon Body Goal est encore loin.
J'espère que cet article vous aura remotivé et montré qu'on par tous de quelque part 💪🏻
With Love,
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Pour commencer je pratiquais la gymnastique, j'ai ensuite dérivée vers le patinage artistique suite à de nombreuses blessures. Puis une année je me suis retrouvée sans aucuns sports, et le mal être dans mon corps était bel et bien présent. Comme tout le monde il y a des parties de mon corps sur lesquelles je fais une fixette.
J'ai donc commencé à m'intéresser au Fitness notamment aux vidéos sur Youtube ou encore aux programmes de Sport comme le TBC.
N'ayant pas le mental pour avoir une alimentation saine, je n'ai pas vraiment perdu de poids. J'ai voulu avoir des résultats dès les premières semaines, je pense qu'on espère tous voir des effets directement mais la patience est le maître de l'évolution.
Ensuite j'ai commencé le HIIT et la musculation depuis ma chambre. Avec seulement des haltères, un élastique et une gymball. Le Hiit m'a bien aidée à retrouver la forme, je doit dire que j'en ai
Puis j'ai fini par stagner, plus d'évolution, lassitude des mêmes exercices. Mais je ne voulais pas m'inscrire à la salle car j'avais peur. Si toi aussi tu as peur de t'inscrire à la salle n'hésite pas à lire mon article sur comment vaincre celle ci.
Un jour une amie ma convaincue de m'inscrire avec elle, c'est sur c'est toujours plus facile d'être avec quelqu'un que seul dans la fosse aux lions.
Je suis donc arrivée dans cette salle remplie de machines, de poids et d'haltères dont je connaissais pas l'utilitée. Je vous laisse imaginer ma première séance, c'est comme à disneyland on essaye toute les machines en regardant les petites image pour essayer de comprendre comment elle fonctionne et quel muscles elles vont nous permettre de travailler.
Cherchant des exercices adaptés, je me suis fait un programme avec les différentes parties du corps. Tout en demandant conseil à des amis qui s'y connaissent pour éviter de me faire du mal.Pendant cette phase de recherche je suis tombée sur le Compte Instagram de @Chloelanchois et je doit dire que sa a été une sacrée découverte. Notamment pour ses conseils, c'est vidéo d'exercices qui mon permis d'alimenter mon palmarès et d'essayer de comprendre ce qu'était réellement le fitness.
J'en apprend encore chaque semaine avec sa Newsletter qui est comme un cours sur un sujet du fitness que ce soit l'alimentation/santé/musculation etc...
MY STORY
2015
-> Ma prise de poids commence donc en 2015 lors d'une blessure à la Gymnastique, arrêt de tout sport pendant 1 ans et donc gavage au Nutella à cause de l'ennuie.
Début du patinage artistique mais encore une très mauvaise alimentation. ( Photo prise avant le début du 1er TBC)
Taille 38/40 Poids : ?
2016
-> Puis reprise du sport
Taille 38 Poids : 57kg
2017
-> Séance à la maison combiné au HIIT puis début de la musculation
Taille 36 Poids : 59kg
Je n'appellerais pas cela une transformation car je ne suis qu'au début, et que mon Body Goal est encore loin.
J'espère que cet article vous aura remotivé et montré qu'on par tous de quelque part 💪🏻
With Love,
La Fille En Sneakers.
[WINTER ROUTINE] Vaincre le froid et Anti déprime ❄️
jeudi 2 février 2017
YAAAY La Team ! On se retrouve avec toujours autant de motivation, de bonne humeur toussa toussa. Bon Ok, on en parle du froid de canard. Du soleil qui se couche à 16h et si tu le lève à 7h pour aller bosser tu le vois pas une seule fois de la journée. #Déprime
Eh oui du coup perte de motivation, déprime juste une envie de se mettre en PLS Mais Je dit NON !
Après avoir eu quelques semaines dans cet état là j'ai décidée de me reprendre en mains, et je sais que beaucoup d'entres vous sont dans cette situation alors on se requinque on met la musique à fond et on bouge son Body 🍑
Petite Musique d'ambiance pour cette Winter Routine
C'est TIPAAAR 🙌🏻
☞[7H00] MORNING, WAKE UP !☀️
Ah non, je veux pas vous entendre à commencer à grincer des dents style " 7h mais t'es ouf ou quoi". On se lève on s'étire tranquillement après un dernier câlin à Switch.
☞[7H10] HELLO JUICY LEMON🍋
Un Bon petit jus de citron fais maison
chaud ou froid selon vos envies pour
décrasser la machine dès le réveil.
☞[7H30] WORKOUT 💪🏻
On déroule le tapis de sport, on sort les haltères. Enfilez votre plus belle tenue de sport, une bouteille d'eau à proximité. On lance la playlist de sport de Spotify et on part sur un petit Hiit pour s'échauffer.
HIIT TRAINING : FITNESS BLENDER
https://www.youtube.com/user/FitnessBlender
☞[8H00] MUSCULATION
On enchaîne sur la séance du jour ; Fesses ? ABS ? Jambes ? à vous de choisir et de faire votre programme. Si vous ne savez pas comment choisir votre programme je vous invite à lire cette article -> Vidéo, Programme, Application que choisir pour se mettre au sport ?
Sinon, je partage souvent mes séances de sport pour les plus motivées rendez vous sur snapchat : Filleasneakers.
Pour ma part je fais une liste de la semaine avec les parties du corps. Pour les exercices j'ai crée différents tableaux sur Pinterest pour me donner des idées. N'hésitez pas à m'ajouter dessus en cliquant sur la photo !
WORKOUT
EXERCISES
☞[9H00 ou 10H00] SHOWER TIME
L'heure varie selon l'intensité et le type de séance que vous avez choisi de faire.
Direction la douche, c'est la que commence la PARTIE I du Bien Être : Prendre soin de soi.
Pour m'a part j'adapte mes gels douches selon les saisons mais surtout selon mes envies. En ce moment j'adore celui de Yves Rocher au Canneberge et Amandes que j'ai reçus dans mon Calendrier de l'avent. Coté cheveux je suis toujours en amour devant les shampoings Dessange, un petit masque pour les cheveux et on est prête ! Parfois privilégier un peu plus de temps à cette étapes en réalisant un gommage ou en prenant un bain.
☞[10H30] LES CROCS !
Généralement j'ai tellement faim que ma douche dure qu'une demi heure libre à vous de choisir le temps de votre partie I de Bien être.
C'est donc avec un petit déjeuner Healthy, qu'on soit bien d'accord faut arrêter de croire l'effet de mode tout sa. Alors commencer par lâcher votre pot de nutella, vos Chocapics et goûter à un vrai petit déjeuner qui va vous donner la pêche. Et quel plaisir de cuisiner pendant 5 min chaque matin pour un bon petit déjeuner. Je suis d'ailleurs en train de vous préparer un E-Book regroupant toutes mes recettes que je vous montre sur Snapchat : Filleasneakers.
☞[11H00] Bien Être PARTIE II
Aller on est taquet pour attaquer cette journée, on passe par le choix des vêtements, soin du visage, coiffure et make up. Un petit moment rien qu'a soit qu'on s'accorde avec une petite playlist dans le fond, qui a dit que s'était interdit de chanter avec sa brosse à cheveux comme micro ?
Le temps estimé pour cette tâche dépend de toutes les filles, ne me maquillant pas beaucoup j'accorde environ 5/10 minutes au maquillage. Le plus long reste les cheveux vu la longueur et le choix des vêtements. Avec bien sur la paire de Baskets qui va avec.
☞[12H00] WORK
Généralement je suis déjà partie au travail depuis un moment, avec mes petits essentiels dans mon sac pour vaincre le froid c'est parti pour la check list :
- Bouillotte pour les mains
- Bonnet et Gants #LaBASE
- Gel Anti bactérien ( même si ça ne m'a pas empêché de tomber malade )
- Bouteille d'eau
- Collation ( généralement ce sont les restes de mes cookies Healthy que je glisse dans un tupperware )
NIGHT 🌙
☞[21H00] BACK TO HOME
Généralement je rentre du travail dans ces heures là, si ce n'est pas plus tard. N'hésitez pas à adapter les horaires de la routine selon votre programmation de journée. Souvent je mange directement en arrivant, un plat que j'ai préparé avant ou que ma chère maman m'aura préparé avec amour.
[21H30] BEFORE SLEEP
Alors si je m'étale pas comme une crêpe sur mon lit, ce qui arrive on va le dire 99% du temps. Sinon le petit pour-cent qu'il reste je prend le temps de me démaquiller, d'hydrater ma peau et de ranger mes affaires de balancer mes affaires par terre et d'enfiler au plus vite mon pyjama et mon pull Doudou. Et un petit thé vert pour la détente.
☞[22H00] GOODNIGHT SLEEPING BEAUTY
La plupart du temps je me glisse sous ma couette, je regarde mes notifications. Un petit tour sur mes différents réseaux sociaux et ensuite je met mes écouteurs pour une petite session ASMR. Et là vous aller me une dire "une session quoi", "qu'est ce qu'elle raconte encore" ce sont des bruits qui on pour but de vous relaxer dans mon cas ça me permet de m'endormir. Aillant vraiment du mal avec le sommeil cela me permet de dormir quelques heures. Sachez que tout le monde n'est pas réceptif à l'ASMR et donc ne ressentirons rien cela dépend des personnes.
Et voilà la team ! C'est déjà la fin de cette petite routine, j'espère que vous aurez apprécié ce format. j'ai pris un pur plaisir à l'écrire alors n'hésitez pas à me laisser vos avis.
With Love,
La Fille En Sneakers + Stitch.
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