Motivation
{Fitness} Comment choisir son Coach ?
mercredi 10 octobre 2018
Hello les musclés ! Il y a quelques jours, je vous postais un sondage pour savoir si vous préférez un article Fitness ou Fashion. Verdict, vous avez été plus de ..% à voter pour le Fitness et c'est chose faite car aujourd'hui on va répondre à une question que bon nombre d'entre vous se pose lorsqu'on débute la musculation/fitness : comment choisir son coach ?
Je vais essayer de ne pas partir dans tous les sens, sachant que j'ai beaucoup d'informations à vous donner par rapport à ma propre expérience bien sûr. J'ai sélectionné pour vous 3 coachs qui, pour moi, me correspondent le mieux dans leurs valeurs, leurs expériences et leurs méthodes de travail.
Si vous me suivez depuis mes débuts dans le fitness, vous n'êtes pas sans savoir qu'après 6/7 mois de musculation j'ai recherché activement un coach. Le premier a été Yoann Pailler (@Yo_Nutri) comme bon nombre d'entre vous, j'ai pu voir les transformations qu'il a effectué ainsi que les relations qu'il avait avec ses Padawans. D'ailleurs, c'est un coach qui, à l'époque, m'avait été beaucoup conseillée par mes collègues de mon ancienne salle.
Chose décidée, je me rends dans la boutique Nutrisport où j'achetais déjà mes BCAA avant pour rencontrer Yoann, pour établir un petit bilan, connaître les tarifs, son mode de fonctionnement, etc...
J'ai donc eu un programme sur 4 mois de sèche. Plutôt surprenante, car je n'avais jamais connu la DietFléxible -d'ailleurs si un article sur ce genre de diet t'intéresse n'hésite pas à me le dire dans les commentaires :flèches:
Ce programme m'a permis d'évoluer dans l'apprentissage de la musculation mais surtout de progresser au niveau des charges et de mon physique en lui même.
Les tarifs de Yoann restent assez élevés car il possède, en magasin, une technologie de pointe, la balance Inbody qui permet de calculer votre taux de masse grasse/de muscle/d'eau etc.. C’est un bilan complet morphologique.
Depuis mes débuts dans la musculation, j'ai développé des TCA (trouble du comportement alimentaire) notamment lors des jours où j'effectuais qu'un seul repas, le grignotage et les craquages excessifs arrivaient.
Un peu plus tard j'ai fait la rencontre d'Allan, connu sous le nom de @AllanFitcoaching, à la base en tant qu'ami. Je n'avais pas pour objectif de reprendre un coach. Cependant, avec le temps j'ai appris à connaître Allan mais j'ai aussi pu rencontrer ses clients, qui d'ailleurs sont une super Team. De ce point de vue là, j'ai découvert bien plus qu'un coach qui fournit un programme adapté mais un humain. Tout simplement un humain qui te suit, te conseille, qui sera là pour te mettre un coup de pied aux fesses (si nécessaire). Et c'est bien de cela dont j'avais besoin pour reprendre sainement la musculation. Malgré la charge de travail que je possède et le peu de temps que j'ai en ce moment à accorder à la musculation, Allan est toujours derrière moi, à prendre de mes nouvelles, analyser mon comportement alimentaire, fait attention à ma santé physique mais aussi mentale.
Pour moi, cela fait vraiment la différence d'avoir un suivi complet. Cela reste un budget, je l’accorde. Cependant, Allan propose aussi des programmes unitaires que ce soit alimentaire/Musculation, ils sont adaptés à vos objectifs et votre morphologie.
Pour finir, le 3ème Coach, qui sera plutôt un Bonus car je n'ai jamais travaillé avec lui mais il possède des méthodes que trouve fascinante, est le Coach Leksa. Il possède une grande team de personnes acharnées et déterminées à atteindre leurs objectifs jusqu'au bout avec des méthodes parfois impressionnantes mais des résultats qui sont là. Néanmoins, au nombre de demande qu'il possède, il privilégie la qualité à la quantité. La plupart des personnes coachées par Alexis possède une réelle histoire (Anorexie, Boulimie, mal être etc..). C’est un compte vraiment intéressant avec des conseils toujours bons à prendre.
Pour ma part, si vous ne l'aviez pas encore compris, je suis actuellement suivie par Allan (@allanfitcoaching), je vous ferais un bilan très prochainement sur une période bien définie, car nous sommes encore en train d'adapter mon programme avec la reprise de la danse sur glace.
J’espère que cet article vous aura plu, n'hésitez pas à me poser des questions et à me dire quel est votre coach ou le coach qui vous inspire en commentaires.
Vidéo, Programme, applis que choisir pour ce mettre au sport ?
dimanche 4 décembre 2016
Hello la Team ! Aujourd'hui je relance une nouvelle catégorie d'article sur mon Blog. C'était une catégorie que j'appréciais particulièrement dans mon ancien blog alors j'espère qu'elle vous plaira. Comme vous l'avez compris cette catégorie sera dédiée au Sport entre Recettes, Conseil et mode vous pourrez tout retrouver dans l'onglet
"To Be Fit ".
Nous allons parler des différents moyens de se remettre doucement au sport chez soi, car on le sait toutes, personnes n'aime débuter dans une salle de sport avec sa bonne bedaine alors que tous les autres on sorti leurs Six Pack (6 abdos).
Je vais donc vous présenter 3 outils que j'ai utilisés pour me remettre au sport, même si j'avoue que la motivation n'est pas toujours présente. On est toujours heureux de sentir les bonnes courbatures le lendemain d'une séance.
Tout d'abord il y a les nombreux programmes sportifs comme le BikiBodyChallenge, TopBodyChallenge... Je ne vais pas tous les citer car il y en a tellement ! La plupart sont payant mais généralement beaucoup sont disponibles sur des plateforme de téléchargement ou sur Pinterest (c'est pas bien on sait !). Les programmes sont vraiment bien car vous pouvez les imprimer et avoir votre feuille pour les jours de la semaine. Généralement c'est un entraînement tous les deux jours. Vous pourrez aussi trouver des recettes Healthy et des informations sur la nutrition, courbatures etc..
Cependant il est important de suivre le programme qui s'applique un jour sur deux. Habituellement les séances sont notées Lundi, Mercredi et Vendredi. Ce qui en soit ne fait que 3 séances par semaines de sport, cependant il faut pouvoir y consacrer du temps.
Ensuite il y a les applications payantes ou non. L'entrainement se fait avec un coach virtuel, en plusieurs parties tout d'abord l'échauffement, le workout et pour finir les étirements. Les applications sont bien car elle vont vous permettre de choisir votre objectif comme perdre du poids, se muscler ou autre .
De plus vous pouvez aussi choisir un exercice en fonction de sa durée de son intensité. Contrairement aux programmes papier, vous êtes sûr de bien réaliser les exercices en suivant la vidéo. De plus les étirements sont compris dans la séance ce qu'on a tendance à sauter lors d'un programme comme le TBC.
Pour finir il y a les vidéo Youtube, vous pourrez en trouver par milliers et pour tous vos besoin (jambes, bras..) Une de mes chaîne favorite est celle de Georgia Secret, des conseils Sport et nourriture vraiment cool. Si vous êtes en manque de motivation, une petite séance de 5 ou 10 min tous les jours vous permettra de ne pas perdre vos objectifs de vue.
J'espère que cet article vous aura plu et qu'il vous aura aider dans le choix d'un programme de sport et si vous en avez un favoris n'hésitez pas à me le dire en commentaire.
With love,
La Fille en Sneakers.
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